Что будет, если на месяц отказаться от кофе: суровый эксперимент видеоблогера
В новом видео на канале «Goal Guys» супермен Кэм Джонс, ранее отказывавшийся на целый месяц от сахара, берется за просто невыполнимую миссию: исключить из меню кофеин во всех видах на 30 дней.
Предварительные подозрения и первые впечатления
«Учитывая, насколько я зависим от кофе, ожидаю самого худшего, — говорит Кэм еще до начала челленджа, — Но если в результате мне удастся наладить сон и вернуть энергию без круглосуточного кофеинового допинга, оно того стоит».
Чтобы сохранить хоть какой-то ритуал, Джонс в первое же утро переходит на чай ройбуш, не содержащий кофеина. «Сначала все было нормально, однако через несколько часов после начала рабочего дня усталость от отсутствия кофеина уже начинает сказываться... И чем дольше я сижу без кофе, тем больше устаю».
Минусы кофе и минусы его исключения
«Недостатком кофеинового энергетического заряда является то, что кофеину требуется примерно 10 часов, чтобы пройти через организм. Это означает, что послеобеденный кофе, который вы выпили, вероятно, не пройдет через ваш организм до часа ночи... Так что, как бы я ни устал сейчас, теперь буду с нетерпением ждать потрясающего и освежающего ночного сна».
К сожалению, Джонс не заметил никаких реальных улучшений в своем сне в течение первой недели, а также его не покидали усталость и жажда кофе в течение всего дня.
«Не проходило и часа, чтобы я не вспоминал добрым словом этот челлендж. Я не мог сконцентрироваться на работе, на правильном питании, на тренировке... Все это еще раз показало, насколько я нуждаюсь в кофеине, чтобы поддерживать внимание и энергию на функциональном человеческом уровне».
Альтернативные источники энергии
По мере прохождения челленджа Джонс начинает включать в свой распорядок дня альтернативные способы повышения энергии, такие как сон, повышение частоты сердечных сокращений с помощью физических упражнений и даже принятие холодного душа (для взбадривания по утрам).
Финал и выводы
Через месяц Джонс не смог выявить никаких конкретных преимуществ отказа от кофеина, кроме экономии денег на напитках и закусках, которые он покупал бы во время своих ежедневных посещений кофейни. Однако, когда он снова начинает употреблять кофеин, то устанавливает для себя точку отсечки в два часа дня, и обнаруживает, что это действительно положительно влияет как на уровень энергии, так и на качество сна.
«Я не вижу смысла в полном отказе от кофеина, — заключает он, — Как и многими другими вещами, им можно злоупотреблять, если подсесть, но мой эксперимент показал, что кофе остается хорошим стимулирующим средством — при правильном использовании».
