Как депрессия снижает либидо и как с этим бороться
Одним из характерных симптомов депрессии является то, что эксперты в области психического здоровья называют «ангедонией». В двух словах, ангедония — это потеря интереса или удовольствия от того, что вам раньше нравилось. И для многих мужчин, страдающих депрессией, это включает в себя секс.
«Когда мужчины находятся в депрессии, у них снижается самооценка, мотивация, а также может снизиться либидо, — говорит Ян Кернер, лицензированный психотерапевт и консультант по вопросам секса, — Любая из этих проблем или все они могут помешать вашему интересу к сексу или вашей способности проявить себя».
Он добавляет, что некоторые популярные антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — могут снижать половое влечение.
Депрессия и секс в отношениях
«Когда люди находятся в депрессии, им зачастую и думать о сексе не хочется», — говорит Лизель Шараби, доцент кафедры коммуникации в Университете Аризоны.
В ее исследовании 2015 года один парень рассказывает, что из-за депрессии ему трудно находиться рядом с кем-либо, включая своего партнера. «Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое, чтобы у меня не было плохого настроения», — признается он. Другой участник этого исследования говорит: «Любая деятельность требует от меня больших усилий». Это касается и секса.
Важное открытие ее исследования: пары, в которых от депрессии страдает один человек, испытывают больше сексуальных проблем, чем пары, в которых депрессия у обоих.
«Когда мужчина чувствует себя плохо, он может думать, что вообще не достоин связи со своей подругой», — добавляет Эми Дилейни, доцент Университета Милликин в Иллинойсе и автор исследования 2018 года о депрессии и сексуальной близости.
Секс — это не только либидо
О мужском половом влечении часто говорят так, как будто это какое-то отдельное качество, которое либо есть, либо его нет; как способность пнуть футбольный мяч на другой конец поля или выпить несколько рюмок, не теряя контроля. На самом деле все гораздо сложнее.
«В научной литературе много говорится о снижении желания и [сексуальной] функции при депрессии, — говорит Дилейни, — Но мои исследования с парами указывают на многослойность проблем, связанных с сексуальной близостью». Она говорит, что некоторые из этих проблем являются «когнитивными», а другие — «интерактивными».
«Когнитивные включают проблемы с самооценкой и чувство изоляции, — разъясняет она, — Интерактивные возникают тогда, когда парам трудно говорить о сексе и инициировать его». По ее словам, в совокупности эти препятствия могут выстроиться таким образом, что рушится «вся система» романтических и сексуальных отношений.
Что делать, если депрессия влияет на вашу сексуальную жизнь
«Некоторым мужчинам достаточно просто сменить лекарство», — говорит Дилейни.
Другим требуется профессиональная консультация. Но если вы состоите в отношениях, важно привлечь к этому и вашего партнера. «Стандартные протоколы лечения сосредоточены только на отдельном человеке. Но в таких случаях нужно рассматривать пару: как влияет депрессия мужчины на его партнершу и их отношения в целом».
«Я бы выступала за такой подход к лечению, который охватывает обоих партнеров. Если пары смогут работать вместе... они смогут лучше решать проблемы своей сексуальной близости, которые сопровождают депрессию одного или обоих партнеров».
Кернер говорит, что перерыв в половой жизни также может помочь. По его словам, если вы испытываете трудности в спальне, временный отказ от секса может снять напряжение: «Особенно если вы испытываете огромную тревогу по поводу секса — сильный стресс, чувство вины или стыда — сознательный перерыв может облегчить состояние».
Если не помогает, попробуйте обратное: займитесь сексом, даже если не испытываете сильного влечения. Аппетит может внезапно прийти во время еды, разжигая ваше желание.
Разумеется, это сработает не для всех, добавляет Кернер. Но так же, как утренняя пробежка может подарить вам отличное самочувствие (хотя поначалу вы с ужасом думали о самой идее), так и секс может подарить вам подъем настроения: «Секс с партнером почти никогда не усугубляет депрессию, но может повысить вашу самооценку или оказать другое паллиативное воздействие».