5 книг, которые научат вас правильно спать и просыпаться

Невролог и ученый Мэттью Уолкер считает, что «сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела». По его мнению, именно сон помогает продлить жизнь. В этой книге автор собрал убедительные доказательства и подтверждения этого. Основываясь на результатах последних исследований, Уолкер рассказывает о пагубных последствиях недосыпания и о том, как достаточное количество сна способно укрепить здоровье.

Авторы: Роман Бузунов, София Черкасова

Возможно ли избавиться от бессонницы за шесть недель? Авторы этой книги — практикующие врачи — предлагают когнитивно-поведенческую программу, которая поможет восстановить глубокий и здоровый сон. Предлагаемая методика призвана помочь научиться быстро засыпать, спать без пробуждений, выработать постоянный режим сна, расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, из-за чего вернутся бодрость и высокая работоспособность. Кроме того, авторы предлагают вести дневник, чтобы следить за прогрессом в изменении сна и избежать его нарушений в будущем.

Автор: Андрей Курпатов

Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон — это лучший способ восстановления жизненных сил организма. В этой книге психотерапевт и телеведущий, доктор Курпатов концентрируется на практической стороне вопросов, связанных с бессонницей. Он предлагает действенные техники, помогающие восстановить здоровый сон. Кроме того, автор рассказывает о причинах нарушений ночного отдыха и природе сна.

Автор: Шон Стивенсон

Автор этой книги на своем опыте убедился, какие тяжкие последствия может иметь недостаток сна. Проблемы в жизни и здоровье, связанные с бессонницей заставили его досконально изучить вопрос, скорректировать свой режим и вернуться к полноценной жизни. В книге он рассказывает, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам. Выполнение простых правил поможет восстановить сон и существенно повысить качество жизни.

Автор: Хэл Элрод

Первый час после пробуждения задает тон всему последующему дню. Этот тезис — главный для тренера по успеху Хэла Элрода, который предлагает использовать каждое утро максимально продуктивно, чтобы улучшить качество всей жизни. Автор пишет о том, как именно утренние часы помогают раскрыть свой потенциал, улучшить здоровье, больше зарабатывать, фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стать счастливее.