Как быстро стареет ваш мозг: простой тест покажет ваш настоящий возраст
Для того чтобы узнать, как быстро ваш мозг теряет способности к логичному мышлению, не нужно проходить сложные лабораторные испытания. Процессы, которые разрушают связи между нервными клетками и приводят к гибели нейроны уже давно изучены. Ответьте на эти вопросы предельно честно — и будете знать, каковы шансы встретить 70-летие с ясным умом и хорошей памятью.
1. Вы выпиваете в неделю больше полутора литров пива или 150 г водки?
Да — 1 балл
Нет — 0 баллов
2. Вы спите меньше 7 часов в сутки?
Да — 1 балл
Нет — 0 баллов
3. Вы чаще 3 раз в неделю едите жареную пищу, колбасу или сосиски, свинину?
Да — 1 балл
Нет — 0 баллов
4. Вы мало двигаетесь и объем вашей талии больше 80 см, если вы женщина, и 94 — если вы мужчина ?
Да — 1 балл
Нет — 0 баллов
5. Вы не любите изучать что-то новое, не стремитесь побывать в новых местах и вообще не хотите покидать свою зону комфорта в общении и в жизни?
Да — 1 балл
Нет — 0 баллов
Теперь подсчитайте количество баллов и умножьте на 3. В результате вы получите цифру, которая означает, на сколько лет раньше ваш мозг состарится, чем если бы вы делали наоборот.
Многочисленные исследования доказывают, что помимо травм головы и наследственного фактора, на развитие деменции — дегенеративного заболевания — влияет также состояние сосудов. Чем хуже кровообращение в мозгу, тем быстрее происходит деградация серого вещества.
Ускоряют этот процесс, в частности, алкоголь и неправильное питание — фактор, приводящий к воспалениям и к образованию тромбов. Хроническая нехватка сна также является стрессом, ускоряющим процессы откладывания жира в организме — и он тоже связан с деменцией.
А вот замедлить дегенерацию мозга можно с помощью упражнений, причем как физических, так и умственных. Поэтому, занимаясь умеренно спортом и заставляя мозг работать над решением новых задач, вы отодвигаете старческое слабоумие.
