Как сохранить настроение и здоровье во время долгих праздников: советы врача
Новогодние праздники – это время радости, встреч с близкими и, конечно же, обильных застолий. Однако такой режим может стать настоящим испытанием для организма и психики.
Врач общей практики и эксперт по управлению стрессом Сафия Дебар из лондонской клиники Mayo Clinic Healthcare поделилась с изданием MedicalXpress рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и душевное равновесие в праздничный период.
Застолья – неотъемлемая часть новогодних традиций. Но именно они представляют основную опасность для нашего здоровья. Горы сладостей, жирная пища и алкоголь – все это может привести к резким скачкам сахара в крови, проблемам с пищеварением и общему ухудшению самочувствия. Поэтому специалист советует не налегать на сладкое и алкоголь, а также обратить внимание на качество и гигиену пищи.
«На фуршетах и вечеринках будьте особенно бдительны: не стесняйтесь отказаться от блюда, если оно выглядит подозрительно или долго простояло на столе. Тщательно мойте руки перед едой – это простое правило поможет избежать многих проблем», — рекомендовала Дебар.
Алкоголь – еще один фактор риска в праздники. Чтобы минимизировать его негативное воздействие, врач рекомендует пить больше воды, никогда не употреблять алкоголь на голодный желудок и контролировать количество выпитого. Перебор с алкоголем может не только испортить настроение и самочувствие на следующий день, но и нанести серьезный вред здоровью.
Но новогодние праздники – это не только еда и напитки. Это еще и стресс, связанный с подготовкой, покупкой подарков, организацией мероприятий и постоянным общением с людьми.
«Если вы склонны к тревожности в социальных ситуациях, постепенно входите в праздничный ритм. Начните с коротких визитов на мероприятия, постепенно увеличивая время пребывания. Так вы сможете адаптироваться и чувствовать себя комфортнее», — поделилась советом Сафия Дебар.
Для борьбы со стрессом врач советует регулярно практиковать методы релаксации, например, дыхательные упражнения. Даже несколько минут глубокого дыхания в день могут значительно снизить уровень тревожности и помочь расслабиться.
«Не забывайте и о поддержке близких: встречи с друзьями и родными, с которыми вам комфортно, помогут справиться со стрессом и насладиться праздничной атмосферой», — напомнила врач.
А если вы организуете праздник, помните, что ничего идеального не существует. Не стремитесь к недостижимому совершенству и не пытайтесь контролировать все и вся. Разделите подготовку на этапы, попросите помощи у друзей и сосредоточьтесь на том, что действительно важно — радости общения и позитивных эмоциях.