Леди Гага продемонстрировала идеальный пресс: как она этого добилась?
37-летняя Леди Гага показала свой впечатляющий рельефный пресс, который стал таковым благодаря всего одному упражнению.
Исполнительница примерила серый топ, который позволил продемонстрировать, чего можно добиться регулярными тренировками. Она накинула жакет с крошечными красными и белыми сердечками и надела черные леггинсы с высокой талией, подчеркнув плоский живот.
Певица является давним клиентом личного тренера звезд Харли Пастернака. Еще в 2011 году, в первые годы ее славы, Харли рассказал, что он тренировал Гагу по 35 минут силовых тренировок пять раз в неделю. Зачем нужны силовые тренировки, вы можете узнать, перейдя по ссылке.
«Большая часть одежды, которую она носит, показывает ее живот, поэтому ее целью было иметь лучший пресс», — пояснил он. Для этого он заставлял ее делать шесть комплектов из 20 кранчей на велосипеде. Кстати, если вас интересуют и другие упражнения для рельефного пресса, советуем вам почитать статью о «полумесяце».
Как выполнять упражнение?
- Начните с того, что лягте на спину, согнув колени на 90 градусов над бедрами и сцепив руки за головой или по бокам лица.
- Выдохните и округлите позвоночник, отрывая голову и плечи от пола.
- Поверните туловище и подтяните левое колено так, чтобы правый локоть коснулся его.
- Повернитесь в противоположном направлении, чтобы левый локоть встретился с правым коленом.
