Что такое «дофаминовое меню»: в Сети нашли способ справиться с выгоранием на работе и не забыть о хобби
В Сети начали составлять «дофаминовые меню», которые помогают найти время не только на работу, но и на хобби и отдых. Все эти приятные занятия пользователи делят на «закуски», «основные блюда», «гарниры» и «десерты».
Что такое «дофаминовое меню»?
Блогер по имени Кристен поделилась своей историей: она два года постоянно работала, из-за чего полностью выгорела. После этого девушка осознала, что разучилась радоваться жизни, а все, что делала в свободное время — листала соцсети. Поэтому она решила разнообразить свой распорядок дня и добавить в него хобби, которые раньше приносили ей радость.
Девушка составила «дофаминовое меню», которое включает в себя четыре блока:
- основные блюда;
- закуски;
- гарниры;
- десерты.
Пример меню
Закусками она назвала дела, которые позволяют получить заряд радости буквально за 10 минут. К ним Кристен отнесла ежедневные прогулки, свежие фрукты, танцы в течение 10 минут. При этом у каждого список таких закусок может отличаться.
Основные блюда — дела, которые требуют гораздо больше времени, но при этом они вдохновляют и заряжают человека энергией. Кристен включила сюда плавание, йогу, свидания, кофе с друзьями, походы на пляж.
Гарниры — занятия, которые не требуют полного включения и могут выполнять параллельно с другими делами. Например, это прослушивание музыки, аудиокниг, занятия на велотренажере.
Десерты в меню Кристен — занятия, которые приносят удовольствие в процессе, но не считаются полезными. Например, это скроллинг соцсетей, просмотр сериалов и фильмов или поедание сладостей.
Кристен советовала каждому составить такое меню и поместить его на видном месте, чтобы не забывать каждый день выполнять хотя бы один пункт из каждого блока.
Идея с таким меню понравилась многим пользователям, которые также начали составлять меню под себя.