5 причин заняться беговыми лыжами этой зимой
Улучшение координации и равномерная нагрузка
Беговые лыжи — это сложнокоординационный вид спорта. Во время катания вам необходимо одновременно контролировать скользящие лыжи и палки, следить за равновесием. Такие занятия улучшают чувство баланса и навыки координации.
Так как катание всегда проходит по пересеченной местности, с подъемами и спусками, вы одновременно задействуете все мышечные группы. Отталкиваясь палками, вы прорабатываете плечи и трицепсы, активизируете мышцы кора, укрепляете спину. Неудивительно, что этот вид нагрузки используют чемпионы по триатлону для улучшения своих показателей. Если хотите повысить свою выносливость и координацию в других видах спорта — добавьте беговые лыжи к своей активности.
- Низкий риск травмы
В отличии от горных лыж, беговые практически безопасны. Во-первых, из-за особенностей трасс по пересеченной местности и низких скоростей, во-вторых — из-за отсутствия ударной нагрузки перегрузить опорно-двигательный аппарат практически невозможно. Кроме этого, в результате равномерной нагрузки на все тело не перенапрягаются какие-то определенные мышцы и риск растяжки минимален. Даже у профессиональных лыжников процент травм, полученных именно на лыжне, стремится к нулю.
Поддержка иммунитета
Очевидное преимущество этого вида спорта — вся активность проходит на свежем воздухе, организм быстро и эффективно насыщается кислородом, заряжается витамином D. Все это благоприятно влияет на иммунитет. В Москве температура зимой стабильно держится на уровне от +3 до -10 градусов, поэтому вы легко адаптируетесь к такой погоде и не будете испытывать дискомфорт.
Модный и красивый вид спорта
Вспомните, с чем ассоциировались беговые лыжи в детстве — «шапки-петушки», неудобная одежда и лыжи, на которых слоями налип снег. Сегодня занятия этим видом спорта — исключительно про стиль и удобство. Наиболее популярный стиль катания — коньковый, он требует специальных технологичных лыж, ботинок и палок.
Так, у бренда Fischer, мирового лидера по производству лыж и ботинок, даже базовые модели выполнены из качественного пластика, чтобы обеспечивать классное скольжение. Другие производители экипировки и оборудования также удивляют материалами: например, можно приобрести палки и лыжи/ботинки с элементами карбона.
Спортивные бренды выпускают лимитированные коллекции одежды и оборудования разнообразной цветовой палитры. Красивая и удобная форма — всегда лучшая мотивация для занятий спортом.
Доступность трасс
Если за хорошими горнолыжными спусками придется лететь на дорогостоящие курорты, то катание на беговых лыжах возможно и в черте города, в парках. Самые удобные с точки зрения инфраструктуры (прокат, раздевалки и парковки) трассы в Москве: Мещерский парк, трасса им. Лазутиной в Одинцово, Красногорск, Измайловский парк, Альфа-Битца, Алёшкинский лесопарк.
Если же вы хотите совместить путешествие и занятия беговыми лыжами, в нынешних реалиях гораздо проще исследовать родные края. Одно из преимущества занятий беговыми лыжами в России — особенности климата. Русская зима стабильнее, чем европейская, погода более предсказуемая и подходящая для катания, сезон длится долго. Кроме того на отечественных курортах не встретишь таких толп, как в Европе, где на лыжне просто не протолкнуться.
Кстати, в этом сезоне на Кубке мира в Лиллехаммере наша женская сборная выиграла эстафету и взяла золото (впервые с 2004 года!). Еще один показатель, что беговые лыжи — тренд этого года, к которому стоит присмотреться.