Психология скейтбординга: как прокачать мускулатуру с помощью головы и доски на колесах

Например, катание во флэте (по ровной поверхности), с чего обычно все и начинают. Более размеренное, «чиловое» что-ли. Либо катание, напоминающее по ощущениям серфинг (то, с чего вообще зародился скейтбординг) — различные повороты, вращения в радиусах, в рампе. Такой стиль носит аэробный характер, где, конечно же, задействована большая работа мышц-стабилизаторов.

Либо же, это агрессивное стрит катание, с трюками, где база заложена в серьезной кардио нагрузке, взрывной работе мышц. Если учиться трюкам, то, в основном, будет много работы ног. Очень много. Но, в любом случае, задействуется большее количество мышц в различных элементах, так что все тело будет несомненно в тонусе. Я раньше активно качался, занимался кроссфитом и различными силовыми тренировками, но последние два года даже в зал не хожу. Скейтбординга и правильного питания хватает для поддержания формы.

Дело в том, что любая нестабильная поверхность – а скейт это нестабильная поверхность – вынуждает человека максимально прокачать свои стабилизаторы и создавать такие импульсы, при которых можешь очень быстро расслаблять и напрягать мышцы, чтобы поддерживать баланс. Это, в свою очередь, положительно сказывается на мышечном тонусе всего тела. Если, например, есть какие-то блоки, спазмы в частях тела – любая нестабильная поверхность может положительно на это влиять.

А скейт, повторюсь, поверхность нестабильная, и, более того, чем ты круче катаешься, тем больше расшатываются подвески. В целом, намного лучше начинают функционировать все мышцы, и опорно-двигательный аппарат становится намного круче и эластичнее в контексте того, что ты чувствуешь своё тело. Для любителей фоткаться у зеркала – очень жестко прокачивается брюшная поверхность –мышцы пресса.

Но это не динамичная монотонная скучная качка. Просто за то, чтобы держаться на доске и не упасть, отвечают мышцы кора. Соответственно, чем круче ты начинаешь кататься – тем больше включено туловище. Ну и, разумеется, очень сильно включаются ноги. Ты постоянно либо на полусогнутых ногах, либо включаешь динамику. Также кардио-сессия. Чаще всего, она носит интервальный характер. А как мы все прекрасно знаем, именно интервальный характер кардио-сессии сжигает гораздо больше калорий, чем простое монотонное кардио. Интервалы же разные бывают, зависит только от вашего воображения.

Можешь кататься себе на чиле, и вдруг выключится, потом снова на чиле, и опять «взорвался». А когда учишь трюки с прыжками (Олли), приходится постоянно прыгать, приседать, вставать, снова прыгать. Прыгать-приседать, прыгать-приседать, выпрыгивать, отталкиваться, ездить, вращаться. Большое количество мышечных групп одновременно участвует в своеобразном марафоне. Прокачивается практически все.

Мне как творческому человеку, нравится скейтборд еще тем, что он сильно раскрепощает, прокачивая всякие бессознательные штуки. Например, чтобы научиться кататься хорошо, нужно научиться преодолевать свои страхи. Сделать трюк, поначалу и на уровне бессознательного – страшно.

Но постепенно, приобретая новые навыки, ты сам начинаешь к этому стремиться, к тому, чтобы преодолеть себя. А это важный навык, согласитесь. Начнет получаться, словишь азарт и уже тебя не остановить. Настоящая мотивация. Развивает волю к победе.

Например, я чувствую себя в музыке достаточно раскрепощенным, даже пересекаясь в работе с намного более опытными артистами. Как раз благодаря скейтбордингу. Это большая работа мозга, головы. Борьба со страхами, работа с чувствами. Работа с тем, чтобы почувствовать свое тело. Когда тебе нужно в балансе выполнять правильные движения. Знаете, когда едва уловимое движение ноги, с целью совершить определенное вращение, имеет большое значение. Моторика. Это все, конечно же, идет от головы. Понятное дело, приходит только с опытом и практикой. Как артист, я могу сравнить катание с процессом создания песни. Некий медитативный процесс, в котором ты откидываешь все, что вне, и фокусируешься лишь на моменте и конкретном действии. На удовольствии и своих ощущениях. Находясь наедине с микрофоном, пытаешься установить связь между мозгом и связками. Тот тонкий момент, когда нужно правильно все сопоставить, чтобы получился классный продукт. Также в скейтбординге. Только связав работу мозга со связками (уже не с голосовыми), у тебя получится трюк.

Помимо координации, баланса, растяжки и конкретных упражнений, очень важно научиться себе позволять. Уметь раскрыться. Кто больше это чувствует, кто больше находится в потоке, тот и сильнее по итогу. На самом деле, может звучит и слишком пафосно, но все эти навыки нужны в обычной жизни не меньше (а то и больше!), чем на доске. Многие люди привыкли думать, что скейтбординг это какое-то бессмысленное уличное раздолбайство, граничащее с вандализмом. А скейтбординг учит – это, в первую очередь, работа с мозгом, которая развивает многие крутые качества. Когда достигаешь определенного уровня в спорте, то можешь эти качества перекладывать на обычную жизнь: работу, бизнес, взаимоотношения с людьми.

Когда появляется средний любительский уровень – допустим, через год после активного катания – уже можно работать над стилем. И здесь это тоже близко к танцам. Одни и те же трюки, одни и те же движения, а разные люди делают по-разному. У каждого свой стиль. Есть скейтбордисты, которые, скажем так, предпочитают академический подход к катанию. Каждое движение у них такое, правильное, что-ли. Максимально четкое. Но вот наблюдать за такими, мне лично, не очень интересно. А есть райдеры-художники, со своим уникальным стилем катания, такое меня очень вдохновляет. Это в движениях проявляется: насколько они глубоко приседают, как высоко выпрыгивают, как у них разводятся руки в этот момент, как вращается доска, «прилипая» к ногам. Танец.

Это тонкие моменты, которые, конечно, сложно идентифицировать, будучи совсем не в теме, но все равно очень прикольно за этим наблюдать. Даже исключительно на интуитивном уровне. У спортсмена появляется свой стиль, свои любимые трюки и так далее. Это уже больше относится к креативу, чем к спорту.

Ты не относишься к нему, как к фитнес залу, мол, «пойду часик потренируюсь». Нет, это процесс, в который ты полностью вовлечен, и в котором практически невозможно словить «перетрен». Именно благодаря некому творчеству – изучаешь новые трюки и сам не замечаешь, насколько у тебя мощный уровень двигательной активности. В потоке положительных эмоций, ты можешь выложиться как на трех-четырех тренировках. При этом, именно потому, что мозг по полной участвует в процессе, генерит идеи и все такое прочее, скучно тебе не становится. На скейте учишься не просто быстро принимать решения – ты учишься принимать их с кайфом и пуленепробиваемым любопытством: а что если? А потом еще и везде, в городском пространстве, замечаешь интересные места для катания и реализации трюков «в стрите» – перила, ступени и тд – сплошное творчество, уличное искусство.

Знаю, что в скейтбординге многих пугает травмоопасность. Но, по мне, тут все просто: если подходить ко всему грамотно, то все и будет путем. На условном баскетболе или хоккее ваши шансы получить травму в разы выше, уж поверьте. Да и теоретически, можно поскользнуться на подходе к шахматной доске, и пробить себе черепушку ферзем. Короче, скейтбординг несет те же риски, которые несет практически любой вид спорта, от игровых дисциплин до обычной качалки в зале. Просто не откусывайте больше, чем способны прожевать. И все будет хорошо.