4 веские причины записаться в спортзал мужчинам старше 40 лет
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Поддержание физической формы и активности улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять раз в неделю, что позволит вам чувствовать себя заряженным и более энергичным в течение всего дня.
Помогает лучше спать
Доказано, что интенсивные занятия помогают большинству людей лучше спать, что само по себе имеет широкий спектр преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Снижение концентрации внимания, увеличение веса и плохая продуктивность тесно связаны с недостатком сна, поэтому поддержание физической формы может оказать даже большее положительное влияние, чем вы ожидали вначале.
Ключ в том, чтобы выяснить, какой вид активности лучше всего подходит для вас. Это может быть посещение тренажерного зала, плавание или занятия новым видом спорта или групповым фитнесом. Также вы можете рассмотреть для себя альтернативные способы оставаться активным, увлекшись прогулками, быстрой ходьбой, работой по дому или садоводством.
Предотвращает и снижает риск заболеваний
Физические упражнения помогают избежать целого ряда заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, рак толстой кишки и легких, артрит, высокий уровень холестерина, артериальную гипертензию, болезни сердца и инсульты. Также они могут помочь уменьшить симптомы хронических заболеваний.
Польза для психического здоровья
Хотя наращивание силы и поддержание формы жизненно важны для нашего физического здоровья, упражнения также играют важную роль, когда речь идет о здоровье психическом. Хорошо известно, что тренировки заставляют сердце биться чаще, что, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые не только повышают уровень энергии, но и приводят к ощущению счастья, позитива и бодрости. Также известно, что регулярные физические упражнения являются эффективной частью борьбы с тревогой и депрессией. Кроме того, поддержание активности — это отличный способ снизить риск развития деменции или болезни Альцгеймера.
