Чем полезно катание на коньках: 7 поводов сходить на каток этой зимой
1. Залог отличного настроения
Многие тренировки — это замечательный способ снять стресс, ведь физическая активность высвобождает эндорфины. Но катание на коньках дарит гораздо больше. У него есть особые преимущества по сравнению с другими видами спорта. Во-первых, это повышение уверенности в себе благодаря лучшему чувству равновесия. Вы покидаете свою зону комфорта, в которой находитесь при ходьбе, а освоение совершенно нового способа передвижения дарит большое удовлетворение. Во-вторых, это прилив удовольствия от скольжения по льду. Это не похоже ни на одно другое ощущение.
2. Улучшенное чувство равновесия
Учась кататься на коньках, вы должны тренировать свое тело и разум, чтобы балансировать на тонком лезвии во время движения по скользкой поверхности. Катание на коньках — это отличная тренировка, которая помогает вам задействовать многие мышцы, улучшая контроль над ними, чтобы найти баланс. Работая над развитием равновесия на коньках, вы укрепляете определенные мышцы и сухожилия стоп и лодыжек. Это преимущество улучшенного баланса также cохраняется за пределами льда.
3. Улучшается координация движений
Катание на коньках также является отличной тренировкой для мозга. Все ваше тело должно двигаться как одно целое, если вы не хотите потерять равновесие: не только ваши ноги, но также и положение ваших рук, корпуса, шеи и головы. Вы задействуете каждую часть своего тела, чтобы контролировать движение. Эта деятельность формирует новые нейронные связи в вашем мозгу, которые сохранятся и после тренировки.
4. Улучшается гибкость суставов
Катание на коньках улучшает мобильность суставов. Некоторые даже утверждают, что этот вид спорта более полезен, чем езда на велосипеде и бег, потому что здесь вовлекается гораздо больше суставов и мышц. Постоянное движение суставов без сильного удара действительно помогает укрепить связки и соединительную ткань и вырабатывать синовиальную жидкость, чтобы поддерживать их смазку.
5. Укрепляются мышцы и улучшается осанка
Мышцы ног и брюшного пресса получают наибольшую пользу при катании на коньках (даже в спокойном темпе) — они увеличиваются в массе, укрепляются и обретают лучший тонус! Бытует даже мнение, что катание на коньках также обеспечивает анаэробные преимущества из-за постоянного состояния сокращения мышц. Балансирование на тонком металлическом лезвии заставляет фигуриста сокращать все мышцы живота и ног. В результате укрепляются мышцы кора, необходимые для хорошей осанки.
6. Улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость
Как и любая тренировка, катание на коньках заставляет сердце биться чаще, а пульс учащается. Таким образом, оно отлично подходит для вашей сердечно-сосудистой системы. Но преимущество катания на коньках перед другими кардиотренировками заключается в том, что оно не оказывает такого влияния на суставы (если вы не совершаете прыжки). Последовательное усилие скольжения с использованием рук для балансировки само по себе увеличивает частоту сердечных сокращений.
7. Катание на коньках помогает сбросить вес
Конечно, как и любой вид спорта в сочетании со здоровой диетой, фигурное катание помогает контролировать вес. Преимущество заключается в том, что если у вас избыточный вес, то щадящее воздействие катания на коньках не повредит ваши суставы. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку? Существуют большие различия в оценках: от 200 до 650 ккал в час. Трудно определить наверняка, так как это зависит от вашего веса и того, сколько усилий вы прилагаете для баланса и скорости.
(Читайте также: Необычный и веселый способ сжечь больше калорий, не выходя из дома.)