Что будет, если ежедневно заниматься на эллиптическом тренажере
За последние пару лет на фоне закрытия тренажерных залов спрос на эллиптические тренажеры, велотренажеры и другое домашнее фитнес-оборудование резко возрос. Если вы до сих пор думаете об организации собственного пространства для тренировок и считаете идею беговой дорожки довольно скучной, вы можете подумать об эллиптическом тренажере. Эллипс (также его порой называют орбитреком) — один из самых популярных тренажеров как дома, так и в тренажерном зале. В этой статье мы расскажем, каких изменений можно ожидать от тела, если вы решите заниматься на этом тренажере каждый день.
Выносливость улучшится
Несмотря на то, что эллипс выглядит как аттракцион на ярмарочной площади, при правильном использовании он может обеспечить серьезную тренировку. Если вы будете заниматься каждый день, то выносливость, скорее всего, повысится, благодаря усиленному выполнению регулярных аэробных упражнений — упражнений, которые заставляют сердце биться быстрее.
Ноги станут сильнее
Эллиптический тренажер задействует все тело. Таким образом, вы можете увидеть улучшения во многих мышцах, особенно ногах. Орбитрек обычно нацелен на ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, икры и переднюю большеберцовую мышцу. Благодаря такому всестороннему использованию мышц ног этот тренажер способен привести в тонус нижнюю часть тела.
Вы будете сжигать больше калорий
При первом взгляде на эллипсоид может возникнуть мысль «Это очень легко!». Но на самом деле использование этого тренажера при правильной его настройке обеспечит телу серьезную тренировку и шанс сжечь хорошее количество калорий — больше, чем некоторые другие виды деятельности. Чем больше калорий сжигаете, тем выше потенциал для похудения. Поэтому, если снижение общего веса — приоритетная цель в фитнесе, понимание ценности этого тренажера может заставить вас использовать его каждый день.
Здоровье сердца улучшится
Регулярные физические упражнения могут оказать положительное влияние не только на внешний вид, но и на сердце. Поскольку тренировка на эллипсе — это эффективный вариант кардио, она заставляет сердечную мышцу работать усерднее, чтобы обеспечить другие мышцы кислородом, необходимым им для оптимальной работы. Благодаря этому сердце может стать сильнее, эффективнее и здоровее. Доказано, что регулярные физические упражнения — даже умеренные — связаны с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и меньшей смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Объем легких улучшится
Увеличение объема легких — одно из множества преимуществ аэробных упражнений для здоровья. Это результат того, что вашим легким приходится работать усерднее во время упражнений, а это означает, что они со временем становятся сильнее. Это одна из причин, почему у вас со временем будет меньше шансов испытывать затруднение дыхания во время упражнений.
Вы можете улучшить свою осанку
Многие хотят стать немного выше. Ежедневное использование эллиптического тренажера поможет избавиться от сутулости, которая развивается из-за бесконечной работы за компьютером. Эллипсоид позволяет стоять красиво и прямо, улучшая осанку и более эффективно прорабатывая мышцы. Однако важно помнить, что, используя этот тренажер с плохой осанкой, вы, скорее всего, не улучшите ситуацию, а лишь усугубите ее.
Может развиться перетренированность
Ежедневное использование эллипсоида способно принести большую пользу для здоровья, но важно знать, что ежедневные тренировки не всегда приводят к лучшим результатам. На самом деле, вы рискуете перетренироваться, если каждый день будете усердно заниматься на эллиптическом тренажере. Интенсивные тренировки без отдыха могут привести к тому, что вы почувствуете себя измотанным или у вас будут проблемы с засыпанием по ночам. Хотя чувство легкой усталости после тренировки довольно распространено, перетренированность — это то, чего вам стоит избегать любой ценой.