Как быстро похудеть, если устали от тренировок в зале: попробуйте прыжки на батуте

Но в чем его преимущества? Может быть от этой нагрузки как-то интенсивно сжигается жир? На самом деле, нет. Прыжки на мини-батуте для похудения сожгут около 300 калорий за полчаса. Примерно столько же, сколько и пробежка.

Прелесть в другом: фитнес-джампинг – очень энергичный и веселый вид спорта. Классная музыка, приятная атмосфера, прыжки в высоком темпе на пружинистом батуте. Это вызывает яркие эмоции, да и к тому же полезно для здоровья.

Еще одно преимущество: как и любые аэробные нагрузки, фитнес-джампинг отлично укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Вы станете выносливее, энергичнее и веселее.

В основе любой кардио-нагрузки лежит высокий темп, ритмичность и работа сразу множества мышечных групп. Фитнес-джампинг не исключение. Вы прорабатываете мышцы ног, спины, а из-за высокой интенсивности еще и развиваете сердечно-сосудистую систему.

А от любых монотонных, но интенсивных активностей, активно сжигаются калории. И если вы соблюдаете диету, организму станет не хватать энергии для поддержания активности, поэтому он начнет активно сжигать запасы – ваш жир. В этом и весь секрет. И не важно, практикуете ли вы прыжки на батуте для похудения дома или в зале. При дефиците калорий и регулярной нагрузке, вы начнете активно худеть.

Например, вы обеспечили с помощью диеты дефицит в 200 калорий. Дополнительно сжигаете еще 300 с помощью фитне-джампинга. Итог: дефицит – 500 калорий. Учитывая, что в килограмме жира около 9 тысяч калорий, килограмм жира уйдет всего за 18 дней. Но вес уменьшится на большую цифру: вы дополнительно потеряете и часть жидкости.

Как видите, прыжки на батуте для похудения и подсчет калорийности еды позволят вам терять порядка трех килограммов в месяц. А с ростом нагрузок вес начнет уходить еще стремительнее.

У прыжков на батуте для похудения противоречивые отзывы. Кто-то жалуется на боли в спине, плохое самочувствие и отсутствие результата. Но математика – вещь суровая. Результат будет лишь с дефицитом калорий, а болей и проблем со здоровьем можно избежать, если следовать одному простому совету.

Далее мы расскажем о правильной технике безопасности и о других нюансах для новичков, но вы должны уяснить главное: любым новым делом нужно заниматься под присмотром опытного специалиста. Поработайте несколько недель с тренером. Да, это стоит денег, но на врачей вы рискуете потратить куда больше.

Если же вы решили самостоятельно освоить прыжки на батуте для похудения и связанные с ними упражнения, рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций. Начнем с основ.

Любые тренировки начинаются с разминки. Подготовьте свои мышцы и суставы к нагрузкам, проведите небольшую гимнастику или растяжку, чтобы быть в форме и не получить травм.

Подберите подходящую одежду: она не должна сковывать движения, мешать вам. И не оставляйте ничего в карманах! Особенно тяжелых или острых предметов (ключи, телефон и т.д.).

В большинстве упражнений старайтесь прыгать в центр батута. И помните, что ваши колени должны смотреть по направлению к стопе и не заваливаться внутрь. Это неестественное положение, которое может привести к травмам суставов.

Новичкам хочется всего и сразу. Узнал о прыжках на батуте для похудения, глянул видео и уже намереваешься прыгать по несколько часов в день, чтобы сбросить десятку лишних килограммов? Это плохое решение.

Похудение – это важная задача, но она не должна осуществляться в ущерб здоровью, поэтому нужно начинать с небольших тренировок. 5-10 минут в день – оптимальная цифра. А иногда можно вообще заниматься по 2-3 минуты, пока организм не привыкнет к нагрузкам.

Но даже если вы в хорошей форме и достаточно выносливы, не стоит уделять тренировкам более часа в день. Это изматывает вашу ЦНС и приводит к проблемам со здоровьем. Вес и так уйдет быстро. Главное регулярно заниматься.

Фитнес-джампинг – хорошее направление в фитнесе, но вам стоит обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем идти на занятия или покупать батут.

У джампинга есть ряд ограничений. В частности им не стоит заниматься людям:

Как видите ограничений много, но если у вас нет ничего из вышеперечисленного, то можете приступать к занятиям после консультации у специалиста.

Посмотрите это видео о том, как прыгать на батуте для похудения, чтобы зарядиться энергией и наполниться мотивацией!

А получив удовольствие от прыжков на батуте, переходите к прыжкам на скакалке. Мы уже неоднократно писали об этом инвентаре, как о самом мощном средстве, которое помогает укрепить практически все мышцы и ускорить метаболизм. Теперь ваше похудение больше не будет скучным и трудным.