Как часто можно выполнять отжимания на брусьях?
Вам стоит избегать перетренированности, чтобы увидеть результат.
freepik.com
Конечно, частота тренировок будет зависеть в первую очередь от вашей физической подготовки. Однако ежедневные тренировки до отказа не рекомендуются даже для опытных спортсменов. Здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Перетренированность, наоборот, ухудшает результаты, снижает концентрацию внимания и работоспособность.
Так, новичкам лучше всего ограничиться 2-3 тренировками в неделю, делая 20-30 повторений за одно занятие. Это позволит подготовить суставы, связки и сухожилия к будущим нагрузкам.
Опытные спортсмены могут увеличить количество тренировок и заниматься через день, адекватно подбирая нагрузку.