Правда ли, что фитнес-трекеры и шагомеры помогают больше двигаться и худеть
Преимущества фитнес-трекеров
Часто замотивированность — одно из самых сложных качеств, которые нужно привить и сохранить, особенно в периоды хронического или неконтролируемого стресса. Начинать новый для себя фитнес-режим может оказаться страшно, и мотивация, особенно при знакомстве с чем-то новым, часто со временем уменьшается или вовсе исчезает. Особенно если вы сталкиваетесь с первыми трудностями. Помогут ли справиться с этим фитнес-браслеты и подобные устройства для спорта?
Гаджеты мониторинга частично берут на себя роль вашего тренера в плане подотчетности. Они способствуют самоконтролю и поощряют личную ответственность. Шагомеры и другие спортивные гаджеты позволяют людям самостоятельно следить за активностью, чтобы добиваться прогресса. Они также дают возможность делиться некоторыми данными с врачом или тренером.
Даже если трекер не дает точной оценки пройденного вами расстояния или сделанных шагов, его данные могут быть хорошей основой для сравнения активности изо дня в день и от занятия к занятию. Так, фитнес-трекеры часто также показывают пройденное расстояние, количество потребленных калорий, данные о сердечном ритме и качестве сна.
(Читайте также: Как 10 000 шагов влияет на наше здоровье.)
Сложности, которые следует учитывать при использовании фитнес-гаджетов
Если вы склонны зацикливаться на цифрах или целях, стоит хорошо подумать, действительно ли нужен фитнес-трекер. Любая привычка может угрожать личному внутреннему спокойствию, если она доведена до крайности. Это означает, что людям, склонным к фиксации или навязчивым идеям, следует быть осторожными с трекерами.
Другие могут слишком сильно полагаться на полученную информацию и позволить ей изменять их пищевые привычки. Например, некоторые люди могут есть больше, полагая, что они сожгли определенное количество калорий, хотя на самом деле это значение может быть переоценено. Какие еще есть недостатки использования у фитнес-трекеров?
Минусы фитнес-гаджетов
Зависимость от устройства. Привычка заниматься исключительно с гаджетами для спорта незаметно для их владельца подчиняет порядок тренировок бездушным устройствам. Так, в случае поломки или возникновения технических проблем с фитнес-трекерами, вы рискуете не только расстроиться, но и вовсе отложить занятия до покупки нового устройства.
Деструктивная конкуренция. Предусмотренная в фитнес-трекерах возможность делиться результатами тренировок с другими пользователями может сыграть злую шутку. Вместо должной мотивации часто появляется ненависть к себе, обесценивание достигнутых результатов и нежелание тренироваться из-за кажущейся невозможности достигнуть чьего-то уровня.
Гаджет не дает забыть о себе. Гаджеты для спорта и фитнеса собирают информацию о вашем пульсе, темпе ходьбы и других показателях. Эти данные полезно знать для эффективных тренировок, но часто уведомления и оповещения, которые передает устройство мешают занятиям. Дело в том, что гаджеты не дают вам расслабиться: вместо облегчения после тренировки вы чувствуете раздражение и беспокойство.
Спорт — это личное путешествие. Стоит ли брать в него фитнес-трекеры?
Каждому важно осознавать, что ему может быть трудно заниматься спортом. И тем не менее он может (и должен!) продолжать путь в своем собственном темпе, не оглядываясь на показатели фитнес-трекеров других людей. Те факторы, которые мотивируют членов вашей семьи или ваших друзей заниматься с гаджетами для спорта, могут не сработать для вас. Сформулируйте действительно полезные для себя функции умных устройств, а на какие-то не обращайте внимание. Также чередуйте тренировки с использованием гаджетов и без.
Взгляните на себя и расставьте свои личные приоритеты. Вам не нужно сразу стремиться проходить 10 тысяч шагов в день, если до этого вы не делали больше двух тысяч шагов. Как только вы определите приоритетность своей цели, начните с небольших изменений. Например, повышайте количество пройденных шагов на тысячу в день каждую неделю. Это покажется незначительным изменением, но оно принесет свой результат. Фитнес-трекеры должны работать на вас, а не вы на них.
