Как наконец начать вести здоровый образ жизни?

Первый шаг состоит в том, чтобы начать думать по-другому о физических упражнениях. Наши тела эволюционировали не только для физической активности, но и для работы в режиме «энергосбережения». Считается, что если человек едет на лифте, а не поднимается по лестнице, значит, что-то с ним не так. Но с точки зрения природы он ведет себя совершенно нормально. Физическая бездеятельность — это фундаментальная адаптация: мы эволюционировали для того, чтобы экономить энергию, а об этом никто не говорит. Зато активно муссируются мифы о том, что наши предки были невероятно здоровыми, сильными, выносливыми людьми. Однако археологические находки не подтверждают эти домыслы. Наши предки не были особенно сильными, не были сверхбыстрыми и не были так уж добродетельны. У них не было другого выбора, кроме как стать охотниками и собирателями. Но надо понимать, типичные охотники-собиратели особо не напрягались. Они работали в среднем около двух с четвертью часов в день. И они точно не обладали идеальным здоровьем.