Как правильно выполнять бриллиантовые отжимания для прокачки трицепса
Это упражнение можно делать без гантель, лишь используя свой вес. Именно поэтому оно выгодно для тех, кто не может или не хочет ходить в зал.
Freepik
Бриллиантовые отжимания — упражнение, пожалуй, самое трудное для трицепсов. Для его выполнения требуется большая сила в верхней части тела, поэтому вам может стоит начать выполнять его с опорой на коленях, постепенно по мере укрепления мышц перемещаться к опоре на носки. Это отжимание поможет сделать рельефной мускулатуру задней поверхности рук.
Содержание статьи
Техника
