Как правильно взвешиваться?
Точность результата зависит не только от качества самих весов.
unsplash.com
Если же вес имеет для вас значение, держите несколько рекомендаций, придерживаясь которых, контрольные взвешивания будут максимально эффективны и информативны:
- Взвешивайтесь утром, после посещения туалета;
- Перед приёмом пищи и воды;
- Делайте это на одних и тех же весах, в одном и том же месте, в одной и той же одежде (лучше без нее);
- Взвешивайтесь, по крайней мере, 4 раза в неделю и вычисляйте средний показатель, никогда не концентрируйтесь на определенном весе в конкретный день;
- Сравнивайте средние показатели за неделю или даже за две. Девушкам, учитывая их менструальные циклы, лучше сравнивать средние месячные показатели;
- Не судите о своём прогрессе только по весам! Обращайте внимание, как сидит на вас одежда, как изменяются самочувствие и работоспособность, как вы выглядите в зеркале и как проходят тренировки.