Как пройти 8, 10 и больше тысяч шагов, если у вас нет времени
Вставайте на полчаса раньше
Если у вас очень мало времени в течение дня, есть очень простой способ втиснуться — установите будильник хотя бы на полчаса раньше и отправьтесь на прогулку, как только вы умоетесь и оденетесь. Не нужно уходить далеко. Быстро обойдя квартал, можно пройти 1000–2000 шагов.
Прогулка во время обеденного перерыва
Вы можете сделать небольшую прогулку во время любого перерыва, в зависимости от его продолжительности, потому что быстрая прогулка вокруг квартала может добавить еще 1000-2000 шагов. Вы также можете сделать это во время обеденного перерыва, если хотите: ведь согласитесь, 60 минут – это довольно много для трапезы.
Прогуляйтесь перед сном
Одно из лучших времен дня – период расслабления после ужина между 18:30 и 20:00, но это также отличное время для приятной долгой прогулки. Если вы уже сделали 4000-5000 шагов ранее днем, вы можете легко достичь своей ежедневной цели в 10000 шагов, совершив 45-60-минутную прогулку в вашем районе. После этого вы можете расслабиться до конца дня.