5 способов сделать кардиотренировку более увлекательной

Вы также можете попробовать тренировки Табата (20-секундные усилия, за которыми следуют 10-секундные перерывы, в общей сложности 4 минуты). Это яркий пример того, как структурировать тренировку так, чтобы она была увлекательной и приятной. Все эти разновидности позволяют вам использовать любимые упражнения немного по-новому.

Ставить себе измеримые цели и проверять свои личные рекорды – это лучший способ оставаться подотчетным и гарантировать себе прогресс. Кроме того, с новыми целями, к которым нужно стремиться, у вас не будет времени скучать. Выполнение некоторых контрольных фитнес-тестов также является хорошим способом фиксировать свой прогресс. Примерами таких тестов могут быть сухая гребля на 2000 метров или бег на 1 км. Записывайте свои предыдущие результаты и повторяйте их время от времени, чтобы увидеть, как вы улучшаете свои навыки.

Вы можете получать удовольствие от тренировок в тренажерном зале в одиночку, но если вы испытываете трудности с мотивацией во время кардиотренировок, пора объединиться с другими людьми. Включение групповых тренировок в фитнес-режим способно разрушить монотонность стереотипных одиночных кардиотренировок, таких как бег и езда на велосипеде. Выполнение сложной тренировки в команде предлагает групповое товарищество и может повысить интенсивность, поскольку окружение единомышленников будет подстегивать вас.

(Читайте также: Почему ходьба – один из лучших вариантов кардиотренировки?)

Перенос кардиотренировок на улицу добавит дополнительной мотивации и вознаграждений – даже если холод начинает кусаться. Помимо основных преимуществ тренировок на улице, таких как воздействие витамина D, свежий воздух и повышение уровня эндорфинов, пребывание на открытом воздухе действительно помогает, когда тренировка становится тяжелой. Вместо того, чтобы находиться в ограниченном пространстве тренажерного зала, тренироваться станет намного проще, и вы можете наслаждаться этим чувством свободы. Здесь мы писали о том, как безопасно и эффективно бегать в холодное время года.

Если вам не хватает энергии или мотивации, помните, что кардиотренировки творят чудеса. Уровень эндорфинов от отличной тренировки будет мотивировать любого человека на продолжение его фитнес-пути. Этот вид тренировок улучшает ясность ума и концентрацию, позволяя вам избавиться от повседневных стрессов.