Как сделать силовые тренировки полезными для суставов?
Вы можете работать с дополнительными весами или использовать в качестве сопротивления вес вашего тела.
pexels.com
Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Однако, конечно, регулярные занятия спортом не помешают. Они не только помогают оставаться в хорошей форме, но и улучшают здоровье.
Из всех видов тренировок силовой тренинг может быть особенно полезным, поскольку он укрепляет поддерживающие мышцы вокруг суставов. Например, тренировка квадрицепсов может защитить ваши колени. Силовыми тренировками лучше заниматься несколько раз в неделю. Вы можете работать с дополнительными весами или использовать в качестве сопротивления вес вашего тела.
Если вы новичок в силовом тренинге, обратитесь к сертифицированному персональному тренеру, чтобы составить для вас план тренировок.