Как тренировки на улице зимой влияют на уровень тестостерона
Исследование Университета Суонси связало тренировки при низких темпера турах с высоким уровнем тестостерона. Но учтите: лучше выбирать упражнения с собственным весом, а не со штангой. Поскольку кровеносные сосуды сужаются, кислороду труднее добраться до мышц. Кроме того, ваш хват под угрозой из-за холодных пальцев, что может привести к травме. Лучше добавьте сопротивление с помощью ленты или TRX.
Чувствуете себя не на все 100%? Точно отмените тренировку, если у вас температура 38 °C и выше или ломит тело, а также если в груди хрипы или вы чувствуете одышку.
Men Today ранее подготовил полное руководство для тех, кто хочет начать тренироваться на улице и не боится холодной погоды. Ловите еще 5 эффективных упражнений, чтобы заменить бег на улице в холодную погоду, если столбики термометра совсем не выдерживают.
