Как выполнять планку на скрещенных руках?

При выполнении такой планки прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук. Как ее выполнять? Исходное положение — планка на прямых руках. Одной рукой сделайте «шаг» в сторону, чтобы скрестить руки. Как правильно делать такое упражнение с планкой? Максимально напрягите мышцы живота и старайтесь задержаться в этом положении как можно дольше.