Как выполнять подтягивания в стиле Рокки Бальбоа?
Сталлоне показал это необычное упражнение в одном из фильмов.
Кинопоиск
Эти подтягивания невозможно сделать эффективными без правильной техники.
Техника выполнения:
- Возьмитесь руками за перекладину так, чтобы они оказались чуть шире плеч;
- Ноги согните в коленях и для удобства скрестите, таким образом большая часть нагрузки перенесется на спину;
- Медленно притяните себя к перекладине так, чтобы грудь коснулась ее или же хотя бы приблизилась к ней;
- Старайтесь сохранять в пояснице небольшой прогиб;
- Вернитесь в исходное положение;
- Затем подтянитесь еще раз, но уже так, чтобы перекладина оказалась за головой;
- Вернитесь в исходную позицию.
