Какие мышцы прокачивает упражнение «альпинист»?
Это движение довольно эффективно и просто.
pexels.com
Упражнение «альпинист» не требует дополнительного инвентаря, его можно выполнять где угодно и когда угодно. Для правильного выполнения нужно лишь научиться держать тело в ровной планке и поочередно подтягивать ноги к груди. Блогер отмечает, что для достижения результата не нужно работать на скорость — гораздо важнее следить за техникой и качеством выполнения.
Какие мышцы тренируются?
- Большая поясничная мышцы;
- Пресс;
- Четырехглавая мышца бедра;
- Передняя зубчатая мышца;
- Трапециевидная мышца;
- Трицепс.