Какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы начать худеть после 50 лет?
Да, метаболизм замедляется, но этот процесс не связан со старением организма напрямую. Чтобы добиться желаемого результата, начните с изменения своего рациона питания.
Unsplash
Калорийность
В первую очередь обратите внимание на калорийность продуктов на вашей тарелке. Сколько калорий вы регулярно получаете каждый день? Подходить к расчету нормы следует в индивидуальном порядке со специалистом. Он поможет рассчитать вашу дневную норму.
Продукты
После 50 лет диетологи рекомендуют включать в рацион питания фрукты, каши, ферментированные продукты и рыбу. Также для сохранения мышечной массы, которая с возрастом помогает сохранить здоровый вес, обратите внимание на белковые продукты и те, что богаты клетчаткой.
Увидеть желанные цифры на весах можно в любом возрасте. Пересмотрите свои пищевые привычки и обновите продуктовую корзину.