Какие упражнения для широчайших могут принести больше вреда, чем пользы?

Опытный тренер Джефф Кавальер рекомендует отказаться от следующих упражнений.

Тяга верхнего блока (или подтягивание) за голову

Заставляет плечо вращаться внутрь, что в сочетании с подъемом руки может привести к импинджменту — болезненному защемлению и воспалению сухожилий вращательной манжеты.

Тяга гантели одной рукой в наклоне (с коленом на скамье)

Подождите, не разбивайте телефон о стену! Кавальер вовсе не противник унилатеральных движений, но отмечает, что подъем колена на скамью создает асимметричную нагрузку и повышает риск травмы позвоночника.

Вместо этого он советует тянуть гантель (или гирю) в наклоне, стоя на обеих ногах.