Какую ошибку в приседаниях мы допускаем чаще всего?
Это простое, на первый взгляд, упражнение обросло целым слоев мифов. Но один из них укрепился прочнее всех.
Freepik
Стремление не выводить колени за носки
В фитнес-сообществе до сих пор живет популярный миф, что во время приседа колени не должны выходить за линию носков, чтобы не навредить коленным суставам. И хотя практический опыт множества атлетов и ряд исследований свидетельствуют об обратном, в наши дни нередко можно услышать рекомендации в духе «не выноси колени за носки». Не бойтесь выводить свои колени так далеко, как вам требуется для выполнения глубокого приседа.
Наши колени очень сильные
Они могут выдержать больший вес, чем вы предполагаете, поэтому выход коленей за носки в комфортном приседе — не преступление.