Метод Гернера: как накачать хват при помощи штанги?
Выполняйте эту простую тренировку, чтобы развить звериную силу.
![Метод Гернера: как накачать хват при помощи штанги? Метод Гернера: как накачать хват при помощи штанги?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b9a/b9a7cf135423ae745cf67f61c36a10c7_ce_1500x1000x0x0_cropped_510x340.webp)
freepik.com
Метод Гернера назван в честь атлета по имени Герман Гернер, который более 100 лет назад придумал способ, как качать хват пальцами. Его суть в том, что когда вы выполняете становую тягу, то удерживайте штангу:
- одним пальцем каждой руки (только указательными пальцами);
- двумя (указательным и средним);
- тремя (указательным, средним и безымянным);
- всей ладонью (обычный хват);