Метод Гернера: как накачать хват при помощи штанги?
Выполняйте эту простую тренировку, чтобы развить звериную силу.
freepik.com
Метод Гернера назван в честь атлета по имени Герман Гернер, который более 100 лет назад придумал способ, как качать хват пальцами. Его суть в том, что когда вы выполняете становую тягу, то удерживайте штангу:
- одним пальцем каждой руки (только указательными пальцами);
- двумя (указательным и средним);
- тремя (указательным, средним и безымянным);
- всей ладонью (обычный хват);