Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?

Некоторые тренеры до сих пор советуют спортсменам ставить в приоритет спорт, что, к счастью, никак не доказано наукой.

По многим параметрам и субъективным ощущениям, секс действительно похож на аэробное упражнение: частое и горячее дыхание, активные движения, разливающееся по телу тепло, и в завершение — приятная усталость. Но всегда ли стоит доверять ощущениям? Давайте посмотрим на факты и исследования.

Возьмем для сравнения 2 параметра:

При аэробных тренировках активно нагружаются основные группы мышц. Секс не может сравниться ни с бегом, ни с плаванием, ни с ходьбой в интенсивном режиме по количеству задействованных групп мышц и диапазону движений. В некоторых позах сексуальная активность вообще приближается к релаксации. К тому же, вы наверняка могли заметить, что хороший секс может быть здоровой альтернативой снотворным.

По данным исследования, за 30 минут секса мужчины сжигают до 101 калории, женщины — около 69,1. Много это или мало? За такое же время при ходьбе в среднем темпе на беговой дорожке участники того же исследования потратили, соответственно, 276 и 213 калорий. По энергозатратам в самой активной фазе, секс может приближаться к прогулке с легким подъемом в гору, но эта фаза слишком коротка, чтобы повлиять на общий уровень расхода калорий. Кроме того надо учитывать возраст участников исследования: все они были моложе 25 лет. В других возрастных группах показатели могут сильно отличаться.

Тренерами аэробных видов спорта считалось, если человек не удовлетворен сексуально, он может направить энергию этого разочарования на борьбу со своими спортивными противниками. А вот если он удовлетворен, то может потерять такое ценное преимущество, ведь сексуальная разрядка якобы выводит тестостерон из организма, прихватив заодно и силу с агрессивным настроем.

Однако, ученым не удается подтвердить негативное влияние секса на спортивные показатели.

Согласно другому британскому исследованию, секс в ночь перед марафоном может помочь бегунам улучшить время. Исследователи опросили 2000 участников Лондонского марафона после забега. Оказалось, что те бегуны, которые были сексуально активны накануне вечером, пробежали в среднем на 5 минут быстрее, чем те, кто воздерживался.

И хотя сексуальная активность не заменит вам спортивные тренировки, у нее есть одно неоспоримое преимущество: 98% участников исследования с беговой дорожкой признались, что заниматься сексом гораздо приятнее, чем бегать. А удовольствие — лучшая мотивация.