Можно ли пить алкоголь, если вы худеете?
Ответ на вопрос, который собирающиеся на диету задают чаще всего.
Freepik
Употреблять ли алкоголь и в каких количествах — каждый решает для себя сам. Однако учитывайте, что происходит в организме под влиянием алкоголя с точки зрения макронутриентов.
Содержание статьи
Алкоголь: можно или нет на диете?
Малые и умеренные дозы алкоголя не наносят форме существенного урона, если, конечно, считать его калорийность и заносить в программу подсчета так же, как белки, жиры и углеводы. Дальше — выбор за вами.
Блокировка белкового синтеза
Любые дозировки алкоголя легко блокируют белковый синтез и окисление жиров. То есть пока алкоголь находится в организме, человек не худеет и не набирает мышечную массу. Эти несколько часов, пока спирт путешествует по крови, — потеряны для прогресса. От вида алкоголя это не зависит, будь то коньяк, мохито или пиво. Чем больше доза, тем дольше длится негативный эффект.
Высокая калорийность алкоголя
- Вторая неприятность с алкоголем — он калориен. Собрались выпить и сохранить свои результаты на дефиците — обязательно посчитайте выпитый алкоголь и занесите его в программу подсчета. Для этого посмотрите на калорийность на бутылке — многие виды напитков содержат довольно большее количество калорий из-за дополнительных добавок.