Мощное упражнение в день ног от Дуэйна Джонсона
«Скала» предпочитает оставлять самые изнурительные тренировки на конец недели.
Из личных социальных сетей
«Отличный высокообъемный финишер для меня со всеми моими сумасшедшими футбольными и борцовскими травмами, — сказал Скала, — Добивающее упражнение — приседание с отягощением на поясе. Медленно и под полным контролем, плюс трехсекундные негативы. Мне нравится делать последнюю тренировку на неделе самой изнурительной.. Это помогает мне спокойнее преодолевать все предыдущие — я знаю, что настоящая работа будет в день ног», — делится Джонсон.
«Надевая пояс с отягощением для приседаний, вы разгружаете позвоночник и перекладываете всю нагрузку на ноги. Это отлично подходит для людей с травмами спины или верхней части тела, которые просто не могут делать приседание со штангой. Именно этим упражнением лучше добивать мышцы ног после техничных приседов и становых».