Может ли чрезмерные тренировки квадрицепсов быть опасны для здоровья?
Квадрицепс представляет собой довольно большую мышцу, для тренировки которой требуются большие усилия. Есть риск, что эти нагрузки ваш организм вот так сразу не потянет.
Unsplash
Напряженные квадрицепсы могут привести к смещению коленной чашечки (пателлы), вызывая болезненное состояние. Оно известно как синдром пателло-бедренной боли.
Помимо чрезмерной нагрузки во время занятий спортом, отягчающими факторами считаются длительное сидение, приседания, подъем по лестнице и бег.
Как правило, прямая и латеральная мышцы оказывают усилие на коленную чашечку. Его необходимо компенсировать растяжением более тугих мышц. Именно поэтому так важна правильная растяжка до и после тренировок.
Еще по теме: