Можно ли тренироваться, если вы мало спали?
Принято считать, что поход в зал после бессонной ночи сделает только хуже, но ученые из Университета Джорджии думают иначе.
freepik.com
Тренировка — лучший способ поднять настроение уставшему мозгу. Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что у изможденных добровольцев, проводивших тренировки средней интенсивности, наблюдалось значительное снижение усталости, а в другой работе выяснилось, что даже десятиминутный подъем по лестнице пробуждал эффективнее, чем прием 50 мг кофеина.
Предлагаем сосредоточиться на развитии подвижности и координации, а также несложных и интересных челленджах. Если у вас есть недоспавший партнер, попробуйте по очереди подтягиваться «лесенкой» — но никаких сверхусилий и читинга, только чистые повторы.
При этом, конечно, нагрузку надо ограничить; сегодня не тот день, чтобы ставить рекорды. Просто получайте удовольствие от упражнений, работая с той интенсивностью, которая по силам.