Нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений?
Забудьте словосочетание «я не чувствую мышцы», если хотите добиться сколь-нибудь значимых результатов в зале. Когда вы едите, всегда ли чувствуете, как пищевой комок продвигается из ротовой полости в кишечник? Значит ли это, что ваш организм не получает питательных веществ?
Действительно, в некоторых, даже базовых многосуставных упражнениях, вы можете не чувствовать области, которые работают. Например, становая тяга может быть просто физически тяжелым упражнением. Особенно, если вы работаете с прогрессивной нагрузкой, постоянно увеличивая рабочий вес.
Кроме того, например, когда вы выполняете тяжелый ягодичный мост, можете ощущать, как работают квадрицепсы и задняя поверхность бедра почти так же, как и ягодицы. Тем не менее, продолжайте выполнять упражнение. Мышцы в вашем теле работают независимо от мыслей о них. Корректная техника, прогрессивная перегрузка и дисциплина — вот залог успеха вашей мышечной гипертрофии. Но никак не «чувство мышцы».