О чем надо помнить тем, кто готовит себя к марафонским дистанциям?
Правило это звучит так: «Избегайте слишком долгого отдыха»
Типичная ошибка, которую многие допускают даже при незначительном повреждении — слишком много отдыха. На ранних стадиях восстановления, когда симптомы острые, необходимо, конечно же, отказаться от активности, усугубляющей вред. Однако, если чересчур долго воздерживаться от нагрузок, это может иметь пагубные последствия.
В процессе восстановления ткани частично утрачивают способность выдерживать тренировочный стресс, с которым вы ранее успешно справлялись. На практике это обычно означает, что когда бегун возобновляет занятия после длительного перерыва, симптомы вскоре возвращаются.
Так что в рамках программы реабилитации надо выполнять назначенные упражнения, чтобы поддерживать тренировочные адаптации травмированных тканей.
