Почему ни в коем случае нельзя голодать для похудения?
Приступить к новой диете – это самая легкая часть, гораздо сложнее – придерживаться ее и получать результаты. Однако есть секрет, который поможет вам не сорваться.
Небольшое усиление чувства голода – это естественное следствие сокращения калорий, но если вы испытываете постоянный голод, вы настраиваете себя на срыв и неудачу. Не нужно голодать, чтобы добиться результата, поэтапный подход к сокращению калоража – это лучший подход.
Для устойчивых результатов похудения достаточно сократить калорийность рациона на 15-20%, но при необходимости вы можете начать с более консервативного кроя. Вы можете провести подготовительную неделю, чтобы определить свой исходный уровень поддержания и привыкнуть отслеживать все, что вы едите. Затем сократите потребление калорий на 10% на несколько недель, затем на 15% еще на несколько недель и так далее. Это поможет вам приспособиться к снижению потребления и лучше справляться с голодом.