Помогают ли аэробные тренировки на пустой желудок быстрее похудеть
Существует мнение, что аэробные тренировки максимально эффективны для похудения, если выполнять их перед завтраком. Разбираемся, так ли это на самом деле.
freepik
Учитывая дефицит энергии в течение суток, потеря жира одинакова, независимо от того, выполняете вы аэробные тренировки голодным или позавтракав. Независимо от того, какой энергетический источник вы сжигаете на кардио — жиры или углеводы — в конце концов, на похудение влияет, по-прежнему, только общий энергетический баланс.
Таким образом, выгода кардио не в том, как много жира в качестве источника энергии сжигается во время тренировки. Речь идет о расходе энергии. А именно, о числе калорий, которые можно сжечь на аэробной тренировке. Если вы соблюдаете дефицит калорийности, то для жиросжигания у кардио на голодный желудок нет абсолютно никаких преимуществ.
