Правда ли тренировки улучшают психологическое здоровье?
Независимо от того, начинаете ли вы тренироваться в первый раз (что потрясающе!) или возвращаетесь к своим тренировкам после перерыва (что тоже здорово!), нельзя недооценивать положительные стороны занятий спортом.
Упражнения способны временно вызвать чувство возбуждения, но они также могут помочь психическому здоровью в долгосрочной перспективе. Исследование 2011 года показало, что введение регулярных физических упражнений может значительно помочь уменьшить симптомы беспокойства в краткосрочной перспективе у тех, кто страдает генерализованным тревожным расстройством. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry, указывает на то, что в долгосрочной перспективе физические упражнения оказывают положительное влияние на людей, которые часто испытывают тревогу. Это связано с тем, что упражнения способствуют росту новых нейронов в мозгу, которые более эффективно регулируют настроение.