Присед с жимом гантелей над головой: как выполнять упражнение?
Важно соблюдать правильную технику, чтобы избежать травм.
freepik.com
Это многосуставное упражнение, которое увеличивает силу нижней части тела и кора.
- Возьмите пару гантелей в руки и поднимите их над головой так, чтобы ладони были обращены друг к другу;
- Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а ноги — чуть шире;
- Опускайтесь в приседе до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, одновременно с этим подтягивайте гантели к плечам;
- На выходе сделайте взрывное движение вверх, одновременно выпрямляя руки и ноги;
- Выполняйте 8 повторений.