Как начать силовую тренировку?

Для начала стоит хорошо разобрать тело, провести разминку. И только после нее можно приступать к самой тренировке.

После разминки перед вами встает выбор: какие упражнения нужно сделать в первую очередь, а какие оставить на конец тренировки. Выбор нередко зависит от загруженности спортзала: какой тренажер свободен, с того и начнем. Однако такой подход не определяет эффективную тренировку, а порой и вовсе может быть опасным.

Начинать следует с базовых упражнений, в которых задействуются более одной группы мышц. В начале тренировки вы все еще сильны и сосредоточены, поэтому можете позволить себе работать с большими нагрузками.