Сколько должна длиться эффективная тренировка?
Разбираемся, есть ли смысл забегать в зал лишь ненадолго.
unsplash.com
Многие уверены, что идеальное занятие должно длиться не менее 45 минут, но это необязательно. Придерживайтесь принципа «кое-что лучше, чем ничего». Есть исследования, подтверждающие пользу даже 20-минутных тренировок — и для метаболизма, и для сердца. Если сравнивать, то, условно, ежедневные 20-минутные тренировки — это как три 45-минутных воркаута в неделю.