Сколько нужно простоять в планке, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса: видео
62-летний американец установил мировой рекорд по планке на локтях
Бывший морской пехотинец Джордж Худ поставил рекорд в планке на локтях в феврале 2020 года. Его достижение было занесено в Книгу Рекордов Гиннеса. Мужчина показал следующий результат: 8 часов 15 минут и 15 секунд. Худ, начиная с 2011 года, бьет и собственные, и чужие рекорды. Начинал он с 1 часа 20 минут. А в 2014 году его рекорд составил уже 5 часов 15 минут 15 секунд.
К новому рекорду Худ готовился полтора года по семь часов в сутки. Каждый день посвящал планке по пять часов, а так же выполнял по семьсот отжиманий, делал две тысячи приседаний с подходами по сто раз. Еще рекордсмен по планке выполнял по пятьсот приседаний на каждую ногу в сутки. Для выносливости рук он выполнял по триста сгибаний с отягощениями.
Как австралиец установил рекорд по планке
Комплексный регионарный болевой синдром у установившего мировой рекорд по планке в 2021 году Даниэля Скали развился в результате падения с дерева, когда ему было 12 лет. Его достижения в спорте стали для парня в значительной степени поводом для повышения осведомленности об этом состоянии. Он уже собрал более 20 тысяч долларов на популяризацию информации об этом синдроме.
Рекорд по планке — 9:30:01
6 августа, после невероятной борьбы, длившейся 9 часов, 30 минут и 1 секунду, имя Даниэля Скали было занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Это вдохновляющая история, иллюстрирующая, что все мы способны преодолеть, казалось бы, невозможные умственные и физические ограничения. Спортсмен объясняет, что установление рекорда по стойке в планке стало возможным благодаря серьезным тренировкам и его силе воли.
«Это была моя вторая попытка установить рекорд по планке, — признается атлет. — Первая официальная попытка была предпринята 18 июня 2021 года, но она была отклонена. Я продержался 9 часов, 9 минут и 9 секунд, но после просмотра видео официальные лица заявили, что мои бедра были наклонены, поэтому попытку не засчитали».
Как выглядел его тренировочный процесс
Даниэль приступил к подготовке по установлению рекорда по стоянию в планке 28 января 2021 года. С этого момента все его внимание было сосредоточено на этом физическом упражнении. Он не пропустил ни дня тренировок. Остальные мероприятия были приостановлены. При этом парень строго придерживался рационального питания, не позволяя себе никаких излишеств.
В общей сложности для установки мирового рекорда по планке он тренировался по семь часов каждый день, семь дней в неделю. Каждое утро Даниэль просыпался в пять утра и занимался фитнесом в течение 50 минут, а затем бежал четыре километра. Во время обеденного перерыва он на час ходил в тренажерный зал, а затем после работы выполнял упражнение планка с 17:30 до 22:30.