Какое время для тренировок самое худшее
Тренировки важны в любое время
Физическая активность — это одно из самых важных условий здоровья. По данным Mayo Clinic, Департамент здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым заниматься умеренной аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю. Хотя это составляет всего 30 минут в день пять дней в неделю, многим людям вообще сложно заниматься спортом. Выполнение упражнений каждый день в нужное время поможет вам добиться максимальных результатов и придерживаться своего расписания. С другой стороны, если вы будете заниматься каждый день в неподходящее время, вам будет сложно поддерживать постоянный распорядок дня.
У каждого времени есть свои преимущества
Несмотря на то, что вы найдете уникальные аргументы в пользу утренних, дневных и вечерних тренировок, большинство экспертов сходятся во мнении, что лучшее и худшее время для тренировок во многом зависит от человека. Нет никаких доказательств того, что калории сжигаются более эффективно в определенное время суток. Важнее всего то, что вы действительно получите свою порцию физической активности, а это означает, что худшее время дня для тренировки — это время, которое вы не можете выделить. Если вам трудно встать с постели по утрам, упражнения перед работой могут оказаться для вас нецелесообразными. Если вы устали к тому времени, когда закончите работу в офисе, вечерний поход в спортзал, вероятно, будет слишком трудным.
Совы и жаворонки тренируются по-разному
Если вы можете гибко выбирать время дня, в которое будете тренироваться, стоит знать плюсы и минусы каждого варианта. Утренняя тренировка может быть бодрящим и мотивирующим способом начать день. Утром сделать это намного проще, потому что вы с большей вероятностью почувствуете усталость или плохое настроение после работы. Чем дольше вы ждете, тем больше отговорок у вас накапливается. Утренние тренировки обычно легче всего запланировать для занятых офисных работников и родителей.
Если график дня позволяет, дневные тренировки могут оказаться хорошим вариантом для людей, которые не очень любят активничать по утрам, но в то же время испытывают усталость к концу дня. Однако этот временной интервал не подходит для многих людей, которые работают в обычное рабочее время. Если вы — сова, которая чувствует себя наиболее энергичной после работы или ужина, вечерняя тренировка может быть лучшим вариантом.
Вывод
Если вы не уверены в своем идеальном времени для упражнений, поэкспериментируйте. Попробуйте заниматься утром в течение недели или двух, затем днем, а затем вечером. Тот вариант, которого придерживаться легче всего, и будет лучшим для вас.
