В каком порядке надо выполнять упражнения?

Знаменитый бодибилдер и актер Стив Ривз тренировался не так, как привыкли многие сегодня: сначала он выполнял легкие и изолирующие упражнения, а тяжелые и «большие» оставлял на финал.

Стив считал, что именно такой порядок помогает ему лучше разогреваться и эффективно выполнять тяжелые упражнения, а также работать в них с меньшим весом, получая хороший стимул для роста мышц и не перегружая суставы и связки.

Его тренировка могла выглядеть следующим образом:

Тяга к подбородку
Жим лежа на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне
Разгибание рук для трицепса
Концентрированный подъем на бицепс
Приседание со штангой на груди
Становая тяга