Вы худеете быстрее на 30%: чем полезен бег по снегу

Такой бег закаливает организм, улучшает работу легких и сердца.

Если неправильно одеться на пробежку зимой, то можно получить переохлаждение организма.

При очень низкой температуре, ниже 15-20 градусов мороза, можно обжечь легкие.

Скользкая поверхность заставляет включать больше мышц, чем при беге по сухому асфальту, поэтому мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы работают в усиленном режиме.

Бег по снегу заставляет высоко поднимать бедро. За счет этого передняя поверхность бедра хорошо тренируется.

Зимой мышцы необходимо размять перед пробежкой, иначе вы рискуете получить растяжение. Также под снегом может скрываться лед, поэтому следует выбирать правильную обувь с надежным сцеплением, чтобы не упасть и не травмироваться.

Бег зимой на 30% более эффективен для похудения.Большое количество потребляемого кислорода способствует сжиганию жиров, поэтому зимний бег можно назвать универсальным средством для похудения.

Чтобы худеть, необходимо заниматься регулярно, а погода зимой меняется часто, и температурный режим не всегда подходит.

Лучше всего подойдут модели для трейлраннинга. Для снежных заносов и гололеда подойдут кроссовки с металлическими шипами и агрессивным протектором.

Бег по снегу увеличивает пульс примерно на 5-20 ударов в зависимости от глубины снега и вашей подготовки. Бег по снегу, особенно глубокому, служит хорошей кардионагрузкой. Старайтесь дышать ритмично в одном темпе и достаточно глубоко, если позволяет температура воздуха.

Избегайте участков с сильным гололедом.

Снег — нестабильная рыхлая и скользкая поверхность, на которой подключаются те группы мышц, которые не работают на асфальте или беговой дорожке. Тело все время пытается держать равновесие.

Не любите бегать? Тогда советуем вам узнать о 5 не менее эффективных альтернатив бегу, а также, какие опасные болезни могут быть причиной боли в груди во время бега.