Зачем нужны кардио тренировки?
Обо всех преимуществах по порядку.
Pexels.com
В отличие от силовых упражнений, кардио способны:
- Повысить выносливость организма, которая нужна в повседневной жизни, но особенно важна для занятий циклическими видами спорта;
- Укрепить сердце, которое, как и любая мышца, нуждается в регулярных нагрузках, чтобы быть в тонусе. В результате снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление;
- Улучшить снабжение кислородом других тканей и органов благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы;
- Укрепить дыхательную систему и натренировать более глубокое дыхание, которое тоже способствует насыщению организма кислородом;
- Снизить риск диабета, потому что глюкоза начинает перерабатываться правильно и уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне;
- Улучшить гормональный фон, психоэмоциональное состояние и сон, а также снять стресс.
pexels.com