Люди с хорошей растяжкой живут дольше: ученые нашли связь между гибкостью тела и риском преждевременной смерти
Международная группа ученых провела масштабное исследование, которое выявило взаимосвязь между гибкостью тела и риском преждевременной смерти у людей среднего возраста.
Результаты исследования, опубликованные в авторитетном научном журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, привлекли внимание специалистов в области здравоохранения и фитнеса.
В исследовании, которое проводилось с марта 1994 года по октябрь 2022 года, приняли участие 3139 человек в возрасте от 46 до 65 лет, из них 66% составляли мужчины. Для объективной оценки уровня гибкости каждого участника использовался специальный индекс Flexindex. Этот индекс рассчитывается на основе амплитуды движений человека в 20 различных движениях, которые затрагивают 7 основных суставов. Диапазон баллов Flexindex варьируется от 0 до 80.
Анализ данных показал, что в среднем у женщин показатель Flexindex был на 35% выше, чем у мужчин, что может свидетельствовать о естественной предрасположенности женского организма к большей гибкости.
Ученые вели наблюдение за участниками исследования, отслеживая показатели их здоровья и фиксируя случаи смертности. За это время из 3139 участников умерли 302 человека, из них 224 мужчины и 78 женщин. Сопоставив данные о смертности с показателями гибкости, ученые обнаружили, что у выживших участников, независимо от пола, средний показатель Flexindex был на 10% выше, чем у тех, кто скончался в период исследования.
Для обеспечения чистоты эксперимента и учета влияния других факторов на продолжительность жизни, ученые провели корректировку данных с учетом возраста, индекса массы тела (ИМТ) и наличия у участников хронических заболеваний. Даже после такой корректировки связь между гибкостью и риском смерти оставалась статистически значимой.
Авторы исследования подчеркивают, что полученные ими результаты согласуются с данными предыдущих исследований, которые доказали связь хорошей аэробной подготовки, мышечной силы и чувства равновесия с более низким риском смерти.
Ученые предполагают, что естественное снижение гибкости, которое происходит с возрастом, может быть одним из факторов риска для здоровья.
Они рекомендуют людям среднего возраста и пожилым людям уделять больше внимания упражнениям на растяжку и регулярно оценивать гибкость тела в рамках комплексной оценки физической формы.
Как начать идеальное утро: попробуйте 30-секундную растяжку на каждый день
2 простых упражнения на растяжку для мужчин старше 40 лет