«Синдром плоских ягодиц»: диетологи предупредили об опасности сидячей работы

Сидячий образ жизни в сочетании с плохим питанием приведет к тому, что даже самые тренированные мышцы в итоге потеряют упругость и форму, считает специалист. Сегодня в обществе принято считать красивыми округлые формы без намека на присутствие жира, что вызывает беспокойство у людей, которым не повезло с ягодицами.

Однако эстетическая сторона этой неприятной ситуации – не самая большая проблема. Дело в том, что плоские ягодицы могут быть признаком ряда проблем со здоровьем, включая «синдром мертвой задницы», утверждает диетолог.

Дело в том, что при сидячей работе без регулярной физической активности ягодичные мышцы «забывают» сою главную цель – поддержку таза и тела в правильном положении. Это может привести к скованности не только в ягодицах, но и в других частях тела. Если человек не будет реагировать на сигналы организма, то со временем его начнут мучать регулярные боли.

Привести ягодицы в тонус можно не только изолированными упражнениями. В этом деле помогут также боковые планки, выпады и приседания. Эксперты рекомендуют использовать эластичную ленту для увеличения нагрузки. Для этого рекомендуется надеть ее на лодыжки, поставить ноги чуть шире, чем ширина плеч, и начать медленно шагать вперед, пока не появится ощущение жжения и активации ягодичных мышц.

В любом возрасте малоподвижный образ жизни приведет к нарушению осанки и кровообращению. Также неминуемо снижение мышечного тонуса и развитие шейного остеохондроза. В сочетании с неправильным питанием это также приведет к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если сократить количество часов за рабочим столом невозможно, то следует делать небольшие перерывы на разминку в течение дня. Нужно встать, немного прогуляться, размять шею и мышцы спины. Во время работы нельзя заваливаться на бок, закидывать ногу на ногу и сутулиться.