3 недооцененных тренажера, которые помогут избавиться от жира и нарастить мышцы

Это легко объяснить: основная масса посетителей выполняет достаточно небольшой набор упражнений (и у многих он абсолютно типичен). Например, девушки изо всех сил качают ноги, а мужчины толпятся у тренажеров на грудные мышцы.

Но есть в залах абсолютно уникальная категория тренажеров: большинство о них даже не знает. Они пылятся где-то в углу и лишь изредка кто-то к ним прикасается. Чтобы вытереть пыль, конечно же.

Однако это не означает, что подобные тренажеры бесполезны. Они действительно не очень популярны, но могут помочь вам нарастить мышцы и избавиться от лишнего жирка. Поэтому стоит обратить на них внимание, если привычная база уже надоела и хочется чего-то новенького.

У этого тренажера нет нормальной русификации, поэтому его называют в России так же, как и на западе — «лэндмайн». В нашей стране он появился сравнительно недавно — в 2008 году, но не снискал особой популярности, поэтому его можно встретить в далеко не каждом зале.

А между прочим, это крутая штука, потому что позволяет использовать штангу (инструмент со свободным весом), как полноценный тренажер. Работает это очень просто: один конец штанги устанавливается в лэндмайн и... на этом все. Тренажер готов к использованию.

Штангу можно поднимать одной рукой, а можно выполнять упражнения на спину. Вариаций использования достаточно много, но главное: риски травмироваться минимальны.

Нет, это не новый жанр в музыке из США, а удобный гриф, который прокачает вашу становую тягу. Трэп-гриф — это снаряд в форме шестиугольника, при работе с которым атлет встает в центр и удерживает штангу за специальные рукоятки. Также встречаются разновидности в виде ромба и трапеции без задней стенки.

Благодаря тому, что вы встаете не перед снарядом, а находитесь условно внутри него, нагрузка при выполнении становой тяги распределяется совершенно иначе. Тренажер позволяет снять часть нагрузки со спины и позволяет работать с большими весами без риска травмироваться.

Согласно исследованиям, использование трэп-грифа при выполнении становой тяги увеличивает пиковую силу, а также позволяет поднять где-то на 7–8% больше веса по сравнению с классической штангой.

Хороший снаряд, но перед тем, как его использовать, рекомендуем в совершенстве освоить классическую становую тягу, чтобы избежать лишних травм. Учиться все-таки, стоит на классике.

А вот этот снаряд в последнее время начал набирать популярность, но в основном среди кроссфитеров. Старожилы тренажерных залов продолжают относиться к нему с пренебрежительно. И очень зря, потому что канаты — это отличная кардионагрузка для всего тела.

Отличительной особенностью канатов является то, что вес не остается неизменным во время движения, поскольку волновое движение веревки, движущейся к якорю, создает изменения.

Из-за чего упражнение с канатами превращается в отличную кардионагрузку, которая вместе с тем идеально прокачивает мышцы тела. Что может быть лучше для человека, который захотел скинуть десяток лишних килограммов?